RESENHA -  A APLICAÇÃO DO JUDO (REVISTA EDF)

 Com relação à abordagem crítico-superadora, que visa a formação de sujeitos críticos, autônomos, conscientes de sua condição histórica e que se compreendam enquanto interventores na construção de sua própria realidade. Essa perspectiva da educação física aborda como objeto de trato da reflexão pedagógica o conhecimento de uma área denominada cultura corporal, configurada com temas ou formas de atividades, particularmente corporais, como o jogo, o esporte, a ginástica, a dança e a capoeira, que constituirão seu conteúdo

O Judô é uma temática clássica da Cultura Corporal. Entretanto, para incluir e legitimar esse conteúdo nas escolas brasileiras, a melhor forma é adotar uma perspectiva que não priorize somente o saber fazer, mas sim uma pedagogia lastreada na ciência histórica, na qual teoria e prática são encaminhadas em harmonia. Tal pedagogia tem por função compreender o desenvolvimento histórico da sociedade e apontar caminhos para a construção de um novo tipo de sociabilidade que não zele pela produção de bens materiais e intelectuais, explorando homem pelo homem.

Avaliação de atletas de judô com a utilização do Special Judô Fitness Test

 Sterkowicz propôs um teste específico para o judô de caráter intermitente, com a utilização da técnica ippon-seoinaguê.

    O teste segue o seguinte protocolo: dois judocas (ukes) de estatura e massa corporal semelhante (mesma categoria) à do executante são posicionados a seis metros de distância um do outro, enquanto o executante do teste (tori) fica a três metros de distância dos judocas que serão arremessados. O teste é dividido em três períodos: 15s (A), 30s (B) e 30s (C), com intervalos de 10s entre os mesmos (FRANCHINI, 2001 e FRANCHINI e colaboradores, 2001).

    Durante cada um dos períodos, o executante arremessa os parceiros, utilizando a técnica ippon-seoi-naguê o maior número de vezes possível. Imediatamente após e 1 minuto após o final do teste é verificada a freqüência cardíaca do atleta. Os arremessos são somados e o índice abaixo é calculado (FRANCHINI, 2001). 

 Quanto melhor o desempenho no teste, menor o valor do índice (FRANCHINI, 2001).

   

 A Figura 6 apresenta o esquema do teste: 

 O teste tem sido utilizado em diversos países para diagnosticar o estado de treinamento do atleta bem como para auxiliar na planificação e prescrição do treinamento (FRANCHINI, 2001).

    O Special Judô Fitness Test possui boa correlação com o Consumo de Oxigênio Máximo (VO₂máx - ml/kg/min) e com o Teste de Wingate (Trabalho total relativo, potência máxima, índice de fadiga) (FRANCHINI, 2001; STERKOWICZ, ZUCHOWICZ & KUBICA, 1998).

                                                                       Fonte: efdeportes.com - Avaliação de atletas de judô com a                                 utilizção do SJFT.

ASPECTOS FISIOLÓGICOS DO JUDO

Vários aspectos concorrem para um bom desempenho esportivo no judô, e a preparação física é um dos alicerces na construção da performance do nosso atleta.

Algumas considerações que tornam singular o treinamento de judô:

• A divisão por categorias de peso, que impôe um controle da massa corporal do atleta.

• Aspectos técnicos e táticos, que se constituem no cerne da preparação do judoca, que vão desde o tipo de pegada, passando pelas técnicas principais, tanto em pé como no solo, dos nossos atletas e de seus adversários.

• Aspectos psicológicos, como a motivação para a prática, aderência ao treinamento, a relação agressividade e auto-controle, auto-confiança, concentração e ansiedade pré-competitiva.

• Temos a considerar ainda os aspectos sociais, como o apoio familiar, os relacionamentos afetivos dentro e fora do dojô e aspectos econômicos.

Quanto à preparação física, devemos considerar os aspectos morfológicos e fisiológicos que caracterizam os atletas de judô, avaliando também as exigências de uma competição:

• Composição corporal e somatotipo - baixo % de gordura, elevado percentual de massa muscular e possibilidade de verificar a melhor adaptação às técnicas.

• VO2 máx necessário para o bom rendimento dentro do tempo de luta - que pode chegar a cinco minutos (tempo oficial) e ainda um adicional de até cinco minutos (gold score) - e a recuperação entre as mesmas. O treinamento físico poderá ser composto da própria prática do judô, além de corridas e natação, em volumes e intensidades para o desenvolvimento da capacidade aeróbia. Deve-se priorizar essa preparação na fase básica do treinamento.

• Capacidade anaeróbia para manutenção da alta intensidade de luta, considerando-se que há predominância do metabolismo anaeróbio láctico nas lutas de judô – o treinamento deverá ter a intensidade que garanta o desenvolvimento dessa capacidade e será o principal objetivo da preparação cardiopulmonar na fase específica do treinamento. Pode-se empregar métodos físico-técnicos (com os próprios movimentos do judô) como também corridas e natação, de preferência na forma de treinamentos intervalados.

• A força no judô também é considerada essencial, sendo observada nas pegadas (força estática), nos movimentos de ataques e de defesa como entrada dos golpes, desequilíbrios e movimentos de preparação (puxar e empurrar) - força dinâmica e explosiva

• O treinamento deverá visar ao aumento de força tendo-se o cuidado de não provocar o aumento excessivo da massa corporal total. A utilização dos exercícios de musculação, treinamentos em circuitos e treinamentos técnico-físicos são amplamente utilizados.

• Ainda dentro da preparação física, deve-se executar exercícios que auxiliem na prevenção de lesões e na compensação de desequilíbrios provocados pela prática incorreta dos movimentos de judô.

- Finalizando, lembramos que sistematicamente os atletas devem ser submetidos à avaliações, para verificar o desenvolvimento alcançado em cada uma das valências físicas e a correspondente adequação das cargas de treino. Alguns testes muito utilizados em judocas:

SEXTA AULA PRATICA - GOLPES DE JUDO

 A aula teve início com alongamento, em seguida foram apresentadas algumas brincadeiras como:  tartaruga e o caçador e a brincadeira do cachorro.  Na brincadeira da tartaruga e o caçador um dos alunos é o caçador enquanto os demais representam a tartaruga.  O caçador tenta pegar a tartaruga, que por sua vez para se salvar deve ficar de barriga para cima, assim o caçador não poderá pega-la.  Na brincadeira do cachorro, onde um dos alunos se posiciona sobre quatro apoios e nesta posição ele deve tentar agarrar, pelas pernas e derrubar seus oponentes. Quando ele consegue derrubar o aluno que está de pé, este também passa a fazer o papel de cachorro (pegador).

Dando continuidade foram apresentadas algumas técnicas de quedas como:

• Queda para frente; 
• Queda de ante braço;
• Imobilização  (abração);
• Técnica de projeção ou abração;

O judô e um esporte que trata de artes marciais, foi fundado em 1882 por jigoro kano.Pode se afirmar que e o esporte Oficial do Japão. E bem conhecido por nos Brasileiros, pois e um esperte que trouxe bastantes medalhas para o Brasil em competições pelo mundo afora.

Homens, mulheres, crianças, adultos, idosos, todos podem lutar, não tem restrições de idade.O judô e baseado em técnica, utilizando a força e o peso do seu adversário.Para lutar Judô e Obrigatório o uso de uma roupa branca o chamado Kimono, e para fechar r um roupão usa-se uma faixa de varias cores, as cores variam, conforme o digamos nível que você estiver.Começa com a branca ate a marrom.

 

Os golpes dados no judô são os: Koka, Yuko, Wazari e o Yppon.

Koka: Pontuação mínima, você derruba seu oponente sentado.
Yuko: Quando você derruba seu oponente na lateral do corpo dele
Wazari: Quando você quase o derruba perfeitamente, no caso com as costas no chão, quase perfeito.
Yppon: Quando você o derruba com as costas no chão, no caso chamo de Golpe Perfeito,

O judô se consiste em você tentar derrubar seu oponente de costas, fazendo com o arbitro lhe de pontuações, o que fizer mais pontuações ganha.Por isso que existe variação de ponto. Finalizasse a luta quando você da um Yppon golpe perfeito, quando é finalizado por um estrangulamento, chave de articulação, ou quando é imobilizado por 25 segundos. Ai chega o fim da luta, pois você não tem mais como seguir a luta após tomar um golpe Yppon.

QUINTA AULA PRATICA - INICIAÇÃO AO JUDO

O Judô pode ser caracterizado como uma forma de atividade física de combate, que pressupõe a existência de um professor ou técnico envolvido no seu ensino ou treinamento. Atualmente a principal forma de expressão do Judô ocorre como esporte de luta. 

           "O Judô, assim como várias outras áreas do conhecimento humano, está em constante evolução.

Com o passar do tempo o Judô nacional foi deixando de ser proficiente apenas na parte disciplinar, filosófica e na variedade de movimentos técnicos, como foi implantado pelos seus precursores no país: os imigrantes japoneses.

O equilíbrio é a lei primordial que rege o judô. Assim quando se perde o equilíbrio sujeita-se a quedas. E, como é natural, se não soubermos amortecer o contato do nosso corpo com o solo, estamos sujeitos a nos machucar.

Para evitar isso existe o que chamamos ukemi-no-waza. Saber cair é a base indiscutível das projeções. É necessário um treino metódico e perseverante, para vencer o medo da queda. Essa superação nos permite progredir nos conhecimentos do judô. Assim teremos um espírito aberto para ataque e defesa, aplicando os movimentos com rapidez e precisão. As direções fundamentais para ukemi são:

• Ushiro-ukemi – queda para trás;
• Mae-ukemi – queda para frente;
• Yoko-ukemi – queda lateral, para esquerda ou direita (migui e hidari);
• Zempo-kaiten-ukemi – rolamento;

QUARTA AULA PRATICA - JOGOS DE OPOSIÇÃO.

 As lutas assim como os demais conteúdos da educação física, devem ser abordadas na escola de forma reflexiva, direcionada a propósitos mais abrangentes do que somente desenvolver capacidades e potencialidades físicas.

     Os Jogos de Oposição têm como identidade as mesmas características dos esportes de combate praticados desde o início das civilizações. Alguns desses Jogos continuaram ao longo do tempo sendo utilizados de forma simples e com características da cultura local, já outros adquiriram uma forma institucionalizada tornando-se esportes e Lutas das quais hoje conhecemos.

    Os Jogos de Oposição aqui abordados tem como característica o ato de confrontação que acontece entre duplas, trios ou até mesmo em grupos. Seus objetivos são vencer o adversário, impor-se fisicamente ao outro, respeito às regras e acima de tudo assegurar a segurança do colega durante as atividades.

    Durante a vivencia dos jogos a criança estará sendo estimulada a trabalhar os aspectos cognitivo, sócio-afetivo e motor. Desta forma a atividade visa contribuir para o desenvolvimento integral do aluno.

• Recursos motores: assegurar um bom desenvolvimento da postura e base, controle do equilíbrio, coordenação dos movimentos, tirar, empurrar, apreender, levar, tocar, arrastar, evitar, levantar, imobilizar, voltar.
• Cognitivos: elaborar estratégias, construir e apropriar-se das regras de funcionamento, avaliar, decidir, observar, reconhecer, comparar.
• Sócio-afetivo: dominar as suas emoções, canalizar a sua agressividade, respeitar as regras, aceitar a derrota, respeitar o outro.

    Dentre a classificação dos Jogos de Oposição podemos classificá-los em três grandes grupos:

1. Jogos que aproximam os combatentes: Estes jogos são procedentes dos esportes de combate que mantém contato direto (corpo a corpo), os quais consistem em tirar, empurrar, desequilibrar, projetar e imobilizar. Entre estes Jogos de Oposição podemos citar o Judô, Luta olímpica, Jiu-Jitsu, sumô etc.

2. Jogos que mantêm o adversário á distancia: estes jogos têm como característica não manter contato direto com seu adversário, este contato só se da no momento da aplicação de uma técnica. Os exemplos que podemos destacar são o Karatê, Boxe, Muay Thay, taekwondo.

3. Jogos que utilizam um instrumento mediador: Esgrima e Kendo.

JOGOS DE OPOSIÇÃO.

TERCEIRA AULA -  Jogos de conquista de Território e jogos para desequilibrar o oponente.

          A aula do dia 15/08/2012 ministrada pela Professora Keith, teve como objetivo de demonstrar as lutas de domínio, as quais dependem totalmente das habilidades motora de agarrar e imobilizar o seu oponente, na iniciação utilizamos muito os jogos e as brincadeiras de conquista de território, para apresentar de forma simbolica o intuito da tecnica a ser aplicada. Segue abaixo alguns jogos e brincadeiras de conquista de territorio e desequilibrio.


 

CONQUISTA DE TERRITÓRIO

Atividade 1 – Rouba bandeira.

O professor(a) poderá propor outra brincadeira de “conquista” do território adversário, que é o “rouba bandeira” ou “pique bandeira”. O objetivo é entrar com campo adversário, pegar a bandeira e voltar para o seu campo sem ser colado. Quem for colado no campo adversário deve ficar imóvel até que outro colega o salve, seguindo a mesma estrutura da brincadeira “conquista”.   

Atividade 2 - Brincando de Conquista

É uma brincadeira de estratégia. Ao mesmo tempo que se defendem e “colam” pessoas da equipe adversária, os alunos terão que passar para o lado oposto e sentar na área da equipe adversária. A equipe que tiver com todos os alunos sentados dentro da área adversária primeiro, vence. Obs.: o professor(a) deverá observar se todos os alunos estarão sentados. 

Atividade 3 - Pega Cordão

É feito um combate com barbantes, realizado em duplas. Cada aluno ganha um pedaço do material e prende uma ponta na cintura. O objetivo é roubar o fio do adversário usando apenas uma mão. O outro braço deve ficar para trás. 

DESEQUILÍBRIO

Atividade 1 -  Briga de Galo

Os alunos são separados em duplas, ficam na posição de cócoras e estar saltitando. O objetivo é desequilibrar o colega para que ele caia, podendo empurrar ou puxar, dependendo da estratégia de cada um.


         Atividade 2 - Pega Bola


O objetivo é desequilibrar o colega que está com um pé só no chão, as mãos fixas, segurando uma bola de borracha. Os dois devem se enfrentar tendo o intuito de tirar a bola do seu oponente.

Atividade 3 - Pegue e Puxe

 O objetivo é desequilibrar o oponente usando os braços e as mãos e segurá-lo sentado no chão durante cinco segundos. Caso ele consiga se livrar antes, o confronto continua.

LEMBRANDO QUE:  Tais atividades devem ser feitas com todo um preparo, com uma sequencia pedagógica, pois, dependendo da faixa etaria trabalhada a atividade pode causar riscos ao publico participante. É notorio a variedade de jogos e brincadeiras para essas habilidades. Basta apenas ser seletivo e aplicalas de maneira correta.

 

HISTORIA DO JUDO

          O judo é uma arte marcial e um desporto de luta que coloca frente a frente duas pessoas (os atletas são divididos conforme o seu peso), sendo o principal objetivo de um dos praticantes, derrubar, imobilizar ou fazer render o seu adversário. Com características bastante competitivas, o judo é composto por várias técnicas e movimentos. O judô é a arte marcial mais popular, praticada por mais de 13 milhões de pessoas, em mais de uma centena de países. O judo é considerado o 8º desporto mais popular do mundo. A Federação Internacional de Judo (International Judo Federation) congrega 5 federações em torno do mesmo ideal – African Judo Union (AJU), Pan-American Judo Union (PJU), Judo Union of Asia (JUA), European Judo Union (EJU), Oceania Judo Union (OJU). 
         Podendo ser praticado por crianças, adolescentes e adultos de ambos os sexos, tanto a Organização Mundial de Saúde como a UNESCO recomendam o judo como um dos desportos mais completos. A sua aprendizagem é aconselhada desde a infância, precisamente devido ao desenvolvimento físico, intelectual e social que o judo proporciona. Alguns dos benefícios mais frequentemente apontados são: disciplina, controle muscular, melhoramento dos reflexos, desenvolvimento do raciocínio e da concentração, equilíbrio mental, aumento da autoconfiança e auto-estima, estimula a competição sadia, respeito pelos companheiros e incentiva uma convivência saudável em todos os ambientes sociais do atleta.
         O judô conta com diversas Projeções e quedas. Dentre das projeçoes temos o ippon seoi nage e a de-ashibarai.
                                                 Cinco fundamentos

• →Shinsei (postura)

Existem dois tipos de postura no judô Shisentai, que é a postura natural do corpo e Jigotai, que é a postura defensiva

• → Shintai (movimentação)

Ayumi-ashi, andando normalmente.

Suri-ashi, andando arrastando os pés.

Tsugi-ashi (apenas em katas), que anda-se colocando um pé a frente e arrastando o outro, sem ultrapassar o primeiro.

• → Tai-sabaki (deslocamento de corpo / tai = corpo; sabaki = deslocamento)

Pode ser: Mae-sabaki (para frente), Ushiro-sabaki (para trás) ou Yoko-sabaki (para os lados)

• → Kumi-Kata (pegadas, formas de pegar)

Existem inúmeros tipos de pegadas, sendo apenas proibida a pegada por dentro da manga e por dentro da barra da calça.

A pegada pode ser feita no eri (gola), sode(manga) e, desde que haja o desequilíbrio do adversário ou o adversário esteja fazendo a pegada cruzada (manga e gola do mesmo lado), no chitabaki(calça). Pode ser de direita (migui) ou de esquerda (hidari). Variando entre canhotos e destros, embora para algumas projeções se use a pegada de lado contrário ao qual se vai atacar.

• → Ukemi (amortecimento de quedas)

Os "rolamentos" são fundamentais para a segurança do praticante, a física explica: estas técnicas "dissipam" a energia cinética que, se fosse transferida na sua totalidade para os órgãos internos, poderia causar prejuízo à saúde.

Os ukemis são : Ukemi Zenpo kaiten -> Zenpo ( rolamento) kaiten ( rotação) , logo ukemi que você rola e gira. Ushiro ukemi -> Ushiro ( para trás) , logo ukemi para trás. Mae ukemi -> Mae ( para frente) , logo ukemi para frente. Yoko ukemi -> Yoko ( para o lado) , logo ukemi para o lado.

                                                   Fases da projeção

O que é preciso para aplicar um golpe perfeito

• 1º Kumikata (pegada, domínio do judogui do adversário)
• 2º Kuzushi (quebra, desequilibrio)
• 3º Tsukuri (construção, preparaçao, encaixe)
• 4º Kake (colocação, execução)
• 5º Kime (finalização, definição)

        Ippon seoi nage: O Ippon-seoi-nage (Ippon = Único, Seoi = ombro ,Nage = arremessar). 

               De-ashi-barai: É uma das 40 técnicas originais criadas por Jigoro Kano, criador do Judô. 

             Quedas: Técnicas para cair corretamente apo´s um golpe executado pelo adversário.

              Ushiro ukemi: Amortecimento de queda para trás ( 3 tempos).

          Yoko ukemi: amortecimento de queda para o lado (MIGUI-direita, HIDARI-esquerda,  3 tempos).